SNS疲れ度診断とは？
通知の数だけ心が反応し、スクロールの手が止まらない。SNSは人とつながる便利な道具のはずなのに、見終わったあとにどっと疲れている。そんな感覚は、今や多くの人が抱える現代的な悩みです。この診断では、あなたとSNSの関係を「距離感」と「比較のクセ」という2つの角度から静かに見つめ直します。
2つの軸でわかること
ひとつ目の軸「SNSとの距離」は、SNSにどれだけ時間や注意を奪われているかを測ります。たとえば朝起きてまずアプリを開き、気づけば30分溶けている人は「つい見すぎる」側、必要なときだけ淡々と開ける人は「距離が取れる」側です。ふたつ目の軸「他人との比較」は、流れてくる投稿に心がどう動くかを見ます。友達のキラキラ投稿を見て落ち込むなら「人と比べがち」、『よかったね』と素直に喜べるなら「人は人と思える」側。この2軸の組み合わせで、4つの疲れ度タイプが見えてきます。
4つのタイプ早わかり
SNS疲労気味さん
つい見すぎてしまい、人と比べて消耗しがちなタイプ。
だらだら見ちゃう常連さん
見る時間は長いが、比較で落ち込まないマイペースタイプ。
たまにザワつく省エネ型
距離は取れているが、時々人と比べてしまうタイプ。
健やかSNS達人
ほどよい距離で、人は人と割り切れるタイプ。
結果の活かし方
まず試したいのは、通知を必要なものだけに絞ることです。鳴るたびに気を取られなくなり、自分のペースを取り戻せます。次に、見る時間を「夜の30分だけ」など緩く決めておくと、だらだら見の防止になります。比べて落ち込む相手の投稿は、ミュートでそっと環境を整えるのも有効です。アプリをホーム画面の端へ移すだけでも、無意識に開く回数は減ります。もし見たあとのつらさが長く続くなら、無理をせず少し距離を取り、必要なときは身近な人や専門家に相談してください。
よくある質問
「だらだら見ちゃう常連さん」でした。比較で落ち込まないなら気にしなくていい？
心が疲れにくいのは大きな強みです。ただ、楽しんでいる時間となんとなく見ている時間は意外と別物です。後者が増えていると感じたら、見る時間を区切るだけで心地よさが変わります。
他人の投稿と比べて落ち込んでしまいます。どうすれば？
比較してしまう自分を責める必要はありません。落ち込ませる投稿はミュートで距離を置き、見るタイミングを決めるだけでも心は軽くなります。ザワつきは、自分が大事にしたいものを教えてくれるサインでもあります。
結果は固定ですか？ 時期によって変わることはある？
SNSとの付き合い方は、生活の忙しさや気分で変わります。繁忙期に「疲労気味さん」寄りになることもあれば、距離を取れる時期もあります。気になったときに何度か試して、変化を眺めてみるのもおすすめです。
SNSをやめたほうがいいということですか？
やめる必要はありません。この診断が目指すのは、SNSを敵にすることではなく、ちょうどいい距離を見つけることです。『使う』側でいられれば、便利さも楽しさもそのまま受け取れます。
この診断について
この診断は「SNSとの距離 ・ 他人との比較」という2つの軸について8つの質問に答え、各軸の合計点から4つのタイプに分類するしくみです。結果は楽しみながら自分を振り返るための目安であり、医学的・心理学的な診断ではありません。
制作・運営: きみのり工房 ／ 公開: 2026年6月